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A Escolha do Parto!

  Primavera chegou e nada melhor para representar a alegria do nascimento, como as cores da natureza se abrindo para o mundo. Assim como a simplicidade e a naturalidade da natureza nascendo e crescendo, somos nós também.

   Toda mulher foi feita para Ser Mãe, não importa de que forma, gestando ou adotando, tudo acaba no mesmo ponto, o Amor.

  Hoje quero falar sobre o nascimento, o parir, não apenas o gestar.

  Durante a gestação um dos pontos pensados e conversados durante o pré natal e fora dele, é como será meu parto. Este pensamento se fortifica ainda mais no final da gestação, com a hora chegando e as ansiedades e dúvidas em torno da sua escolha aumentando. O que devemos ter em mente é que as vezes não é só a nossa escolha ou vontade que direciona para um tipo de parto, mas também as intercorrências que levam a partos antecipados ou mesmo cirúrgicos (cesária).
  Os meus foram assim, apaixonada pela gestação, pela maternidade e querendo que tudo acontecesse naturalmente. Durante o pré-natal de ambos os caminhos não aconteceram como idealizava: a Thete para evitar sofrimento fetal teve que ser retirada 1 mês antes, e o Thutu apesar da gestação tranquila até as 41 semanas ele estava bem cansado e sentado, cheguei até entrar em trabalho de parto, mas devido sua posição tive que cair novamente na cesária.

     Por isso escrevo hoje, até para que o casal grávido entenda que nem sempre tudo acontece como imaginado, mas é fundamental conhecermos todas as opções possíveis tanto no parto normal quanto na cesária, seguir com o pré natal corretamente, conversar com o  obstetra sobre qualquer dúvida, saber de tudo sobre os tipos de parto, para depois chegar a alguma conclusão.
     Mas tenham sempre em mente que o mais importante neste momento é o acolhimento, o respeito, a segurança e o conforto da mãe-pai e seu filho. É isso na verdade o que estamos ouvindo falar ultimamente "Parto Humanizado", que é um direito de toda mulher e de todo casal de acordo com a OMS. Trata-se de respeitar e direcionar as nossas atenções para as necessidades da mulher,  mostrando todas as possibilidades e respeitando suas escolhas e vontades, interferindo o menos possível.

      E como disse antes, mesmo que a escolha ou a necessidade indique a intervenção cirúrgica (cesária), o direito ao acolhimento, o conforto e o respeito as vontades da mulher, ou seja a humanização do parto ainda tem que existir.

 Parto Humanizado e alguns direitos da mulher:

- Tem direito ao acompanhante que escolher para ficar ao seu lado, tanto cesária como normal;
- Tem  direito de escolher aonde quer parir seu filho;
- Tem o direito a escolher o tipo de parto, desde  que não se tenha nenhuma indicação devido necessidade fisiológica;
- Liberdade da movimentação até a hora do parto;
- Escolher a posição na hora do parto normal;
- Ter seu filho do seu lado e amamentá- lo na primeira hora de vida.

Algumas vantagens da humanização:

- Diminui os números de intervenções cirúrgicas;
- Diminui a duração do trabalho de parto;
- Diminui os pedidos de analgesia;
- Diminui o uso de ocitocina (hormônio usado para começar ou acelerar o trabalho de parto);
- Favorece a recuperação da mãe;
- Diminui os riscos de infecção e hemorragia;
- Aumenta a segurança do casal.

  A humanização, não se dá apenas na hora do parto. Ela inicia desde o acompanhamento gestacional, por isso conheça suas opções, converse com o profissional que a acompanha. O parto faz parte de um grande processo que visa a qualidade da saúde e atendimento da mãe e seu filhos, os protagonistas dessa hora.
  Na verdade o que importa é passarmos por este processo com tranquilidade, conforto e segurança e recebermos nosso filho nos braços com saúde e muita alegria.

Abraços
Carina.



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Enxoval Emocional

  
Hoje temos um assunto escrito por nossa  parceira a psicóloga Juliana Sell, que trabalha neste texto a importância de aproveitar a gestação para  também preparar o enxoval emocional da família e principalmente de nós pais deste novo bebê que está chegando e que com certeza irá modificar a vida de todos os envolvidos. O texto está ótimo, vale conferir. 

(Fonte Imagem Google)

Enxoval Emocional
 Por Juliana Sell

   Uma viagem para o exterior pode até ser feita sem muita preparação. De alguma forma, a pessoa se vira diante do desconhecido. Mas também gasta muito mais energia. Se estiver preparada para algumas questões práticas, a situação melhora. E se, além disso, tiver conhecimento da língua e da cultura local, aí já muda tudo.


  A chegada de um filho é como entrar em outro país. Ou melhor, como diz a psicoterapeuta Laura Gutman, “é mudar para outro planeta”! Calma, ao mesmo tempo, também não é coisa de outro planeta.



  O objetivo aqui é ampliar um pouco a visão de preparação para a chegada dos bebês. É mostrar a importância de irmos além do enxoval material e da preparação física das mães, para construirmos um verdadeiro “enxoval emocional”, que fortaleça o casal para as mudanças profundas em suas vidas. Antes de mais nada, é essencial dizer que incluir a questão emocional nos preparativos do casal não significa criar receitas prontas, que devem ser seguidas à risca e que servem para todos, da mesma forma. A principal função é deixar mães e pais seguros de que vão dar conta da nova realidade e de que podem desenvolver, cada um ao seu modo, suas capacidades de cuidar da criança.



   Podemos começar, por exemplo, expondo de forma transparente as possibilidades e limites de cada um dos parceiros. O que vai mexer mais com o casal? O que vai ser mais difícil para cada um? Quais os pactos que podem ser feitos para minimizar o estresse mútuo? Enfim, é colocar as cartas na mesa, mas para fazer algo diferente das disputas: combinar o jogo, para que todos ganhem.



  E porque cada caso é um caso, a preparação deve estar de acordo com a realidade de cada um. Tudo enriquecido com as experiências da família, dos amigos, da literatura, mas principalmente com as vivências do casal, que sempre deve dar a última palavra.



   Os profissionais orientam e ajudam a organizar questionamentos, dúvidas e pactos, mas a construção do novo momento é essencialmente do casal. E se fosse para definir em poucas palavras a principal conquista nessa preparação, diria que é a capacidade de diálogo entre os dois.



  A criança da barriga é outra quando nasce. Chora, exige, coloca demandas físicas com evidentes reflexos no emocional do casal. É preciso entender que a criança precisa ter seu tempo para se adaptar ao mundo externo. E igualmente os pais, para conhecerem aos poucos esta criança. Nesse momento, mais do que um turbilhão de palpites, o que mais um casal precisa é ajuda prática, carinho e apoio para que descubram eles mesmos os melhores caminhos para criarem seus filhos. Se conseguirem passar por essa experiência previamente fortalecidos, a conexão entre mães e pais e deles com os bebês será maior e terá mais qualidade.

   O melhor de tudo é que seja qual for a forma de preparação, nada vai substituir o encanto da novidade. De descobrir que nossa função é ajudar as pessoas a terem mais recursos para as novas emoções. Que preparar-se é estar aberta ao novo, sem apego ao perfeccionismo, para aprender com os erros – que vão acontecer e não devem trazer qualquer culpa. E, diante dessa riqueza toda, transformar-se.



Juliana Sell
Psicóloga, doula pós-parto e consultora
apoiomaterno@gmail.com
www.apoiomaterno.blogspot.com 




Obrigada pela colaboração Juliana.
Abraços a todos Carina.



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O que esperar das Primeiras Semanas?


   Hoje vamos conversar um pouco sobre os primeiros três meses, o que devemos fazer e como lidar com as alterações corporais. Vamos tentar ajudar você a iniciar sua caminhada neste inicio de sua nova vida.

   A gestação é uma benção e um momento único de plenitude, amor. É um momento maravilhoso na vida, como já disse algumas vezes, até porque sou apaixonada por esta fase, mas não posso fechar os olhos por se tratar de uma grande mudança física, emocional ,social e cultural. Ela traz junto alguns desafios e se tivermos apoio através de informação e serenidade conseguimos passar por cada fase tirando deste momento apenas aprendizagem e alegria.

   Nesta primeira fase os hormônios estão em alta modificando o corpo, as emoções e as vontades. Dentre essas mudanças nestes primeiros três meses, ou melhor nas primeiras 12 semanas existem alguns desconfortos e dúvidas que são comuns entre a maioria das gestantes e é sobre elas que quero conversar com vocês, então vamos lá:

1- Náuseas principalmente no período matutino:

Esses enjoos duram normalmente até o final do primeiro trimestre.

O que fazer:
- Antes se levantar comer algo seco e sólido ( 3 à 5 bolachas salgadas) e esperar uns 15 minutos para sair da cama;
- Comer de 5 à 6 refeiçoes por dia, não deixando seu estômago por muito tempo vazio. Alimentos de qualidade, pois você estará nutrindo você e sue bebê.
- Evitar escovar os dentes em jejum, mas sim depois de cada refeição;
- Evitar frituras, condimentos pesados e líquidos durante as refeições;
- Ingerir bastante líquido entre cada refeição;
- Chupar gelo também ajuda a aliviar os sintomas da náusea.

2- Sono:

Saiba que esta fase passa, o que na verdade acontece neste momento é que a alta do hormônio progesterona faz com que você sinta muito sono durante o dia e tenha dificuldade para dormir à noite, aumentando ainda mais seu cansaço no dia seguinte, podendo ser comparado ao sono do recém-nascido.

O que fazer:
- Aproveite para descançar sempre que você puder, é uma receita não muito fácil de seguir na correria dos dias de hoje.
- No trabalho em sua hora de intervalo, depois de comer se conseguir um cantinho aproveite para um cochilo.
- À noite procure relaxar, alimentos nutritivos mais não muito pesados (difíceis para digestão), banho quente, musica calmante, evitando bebidas estimulantes como: café, refrigerante e alguns chás, e é claro nada de álcool;

3 - Corrimento Leve:

Sintoma normal, devido a alteração hormonal. Esse corrimento pode aparecer e persistir durante toda a gestação. A coloração é leitosa/transparente e sem odor.

O que fazer:
- Fortalecer os cuidado com Higiene;
- Manter a região genital seca;
- Uso de calcinhas de algodão para  favorecer a troca de ar evitando umidade;
- Evitar calças muito apertadas.

4 - Mamas sensíveis:

Este pode ser um dos primeiros sintomas e que pode ser confundido como sintoma pré menstrual. É um sinal de que os hormônios já estão preparando o corpo para a amamentação.

O que fazer:
- Uso de sutiã firme e confortável.

5- Acne:

Devido a explosão de hormônios a pele pode se tornar muito oleosa favorecendo o aparecimento de acnes.

O que fazer:
- Limpeza da Pele;
- Evitar alimentos muito gordurosos;
- Tomar bastante água;
- Uso de filtro solar.

6- Prisão de ventre:

Como as alterações hormonais atingem todo o organismo elas acabam ainda interferindo no trânsito intestinal de algumas mulheres o que também acaba sendo dificultado pela pressão do útero sobre o intestino.

O que fazer:
- Ingerir alimentos com fibras;
- Ingerir bastante frutas e sucos;
- Tomar bastante água;
- Evitar líquidos durante as refeições;
- Realizar atividade física, conforme orientação e acompanhamento profissional.

7 - Aumento da frequência urinária:

Também acontece devido alteração hormonal, mas neste caso não temos muito o que fazer, pois conforme vimos nas outras questões existem a necessidade de uma maior ingesta de líquido, o que beneficia em geral todo o organismo.
Mas o que se pode fazer para que essa corrida ao banheiro não dificulte ainda mais a questão do sono noturno?

O que fazer:
- Duas horas antes do seu horário de ir para cama, comece a diminuir a ingesta de líquido evitando levantar várias vezes para visitar o banheiro;
- Urinar antes de ir para a cama;
- Se agasalhar bem e use sempre chinelos evitando pés descalços à noite.


8- Câimbras:

Elas iniciam na maioria das gestante por volta do segundo trimestre, mas pode sim começar nestes primeiros meses, eu mesma fui uma das premiadas já nas primeiras semanas.

O que fazer:
- Alimentação rica em cálcio (leite, queijo, todos os seus derivados);
- Realizar atividades físicas, sempre lembrando de alongar seus músculos, antes e após cada atividade;
- Evitar o consumo de refrigerante, pois estes roubam cálcio do organismo;
- Realizar relaxamento e alongamento, principalmente costas e pernas (panturrilha) antes de dormir;
- Evitar cruzar as pernas ao sentar;
- Realizar movimentos com os pés e tornozelos sempre que estiver muito tempo sentada, principalmente se trabalhar sentada;
- Banho quente antes de dormir para relaxar;
- Solicitar massagem do companheiro nas contas e pernas.

Mas se mesmo fazendo isso, a câimbra em alguns momentos aparecer:

- Peça ao seu companheiro para alongar seu músculo na hora que iniciar. Vai doer um pouco  mas logo o músculo relaxa e a sensação de alivio começa;
- Faça massagem para o músculo se soltar e se necessário você pode colocar uma bolsa água quente para proporcionar um relaxamento do local magoado(cuidado com a temperatura da bolsa para não queimar a pele).

9 - Alteração de Humor:

Claro que não poderia de deixar de tocar neste assunto.
A gestante, principalmente nestas primeiras semanas  tem sua sensibilidade no limite, seu estado de humor varia de emoção, tristeza, felicidade, e brabeza. Todas estas alterações podendo acontecer em um pequeno espaço de tempo. Mas fiquem tranquilas e tranquilos, tudo isso passa, é sim mais um sintoma causado pela alteração hormonal, aliado a todas as ansiedades vividas frente a esta nova mudança de vida.

O que fazer:
Nestas horas tem que se ter calma, e é  fundamental que o companheiro e família:
- Tenham paciência;
- Saibam Ouvir;
- Deem Carinho, Apoio e Atenção.


     Ainda nesta fase surgem dúvidas relacionadas com sexo, atividade física, trabalho, na verdade tudo pode ser feito a vida continua e mais viva ainda, com muito mais energia o que vai determinar as atividades que devem ser evitadas neste caso são as condições da gestante (cansaço, alguma dor, ou algum fator que o médico considere importante a alteração na sua rotina).

     A gravidez  exige sim alguns cuidados, uma atenção maior na alimentação e repouso com o corpo, mas também significa que algo maior está crescendo dentro de nós, trazendo ainda mais vida para dentro do nosso corpo. A Gravidez não é doença, aproveite e curta cada momento, alivie os sintomas indesejados e tente aproveitar ao máximo seu estado.

Fonte Imagem: latinmed



Bom inicio de gestação.
Curta cada momento.
Abraços Carina.



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Exercícios na Gravidez - O que posso fazer?

    No ritmo de hoje, o sedentarismo está ficando para traz, apesar da vida atribulada, correndo para cumprir todas as atividades diárias, as pessoas ainda encontram um tempinho para se exercitarem, até porque já se conhece os benefícios da atividade física, que trabalha além da forma (estética), mas cuida também de todo o organismo: proporciona relaxamento, diminui as ansiedades, melhora funções cardio-respiratórias e muito mais. Desta forma cuidamos de nosso corpo, nossa mente e de nossa aparência (auto estima).
   E como a atividade física funciona na gestação? Um período que exige cuidados, mas que também traz grandes energias?

    Já foi comprovado que atividade física  é fundamental para todas as idades e todas as fases, inclusive é claro para a gestante,  apenas deve se ter cuidado na escolha da atividade e o seu acompanhamento. Para isso é importante sempre antes da escolha e do início de qualquer atividade, consultar seu médico, que vai orientar conforme suas possibilidades e preferências, lembrando que cada pessoa é um ser único e possui necessidades diferentes.

  Os exercícios físicos para a gestante, além dos benefícios gerais, trazem outros como: melhoramento das funções respiratórias, relaxamento e adaptação da coluna (melhora desconfortos causados na coluna pelo peso e crescimento da barriga), auxilia no controle da glicose e do ganho de peso, fortalece a musculatura do assoalho pélvico auxiliando no parto e proporciona uma rápida recuperação no pós-parto, ajudando a manter o bem estar físico e mental.

   Abaixo coloquei o link de uma reportagem no site Terra da autora Valéria Castro, professora de condicionamento físico do Programa Futura Mamãe da academia Competition.  Vale conferir e curtir as fotos de várias gestantes e diversas formas de se exercitar. Quem sabe possa te inspirar a você falar com se médico para logo iniciar seu treinamento.


http://mulher.terra.com.br/vida-de-mae/exercicios-na-gravidez-veja-o-que-pode-e-o-que-nao-pode,21241c7ea2893410VgnVCM3000009af154d0RCRD.html


    Exercitar relaxa a alma, alivia nosso estresse, libera nossas energias e nos faz sentirmos muito mais bonita. Faça exercícios sempre antes, durante e após a gestação, assim a mãe já estará pronta para sua jornada de correr, brincar, pular, cuidar, ser mãe, profissional e não esquecer de ser mulher.


Bons Exercícios
Carina.



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